Три сибирячки рассказали, как создавали тело мечты (и показали фото)

Многие женщины постоянно стремятся сбросить вес, но не всегда достигают желаемого результата. Зимой мы часто даем себе послабления, оправдывая это тем, что под теплой одеждой всё равно ничего не видно, а до пляжного сезона еще далеко.

С наступлением весны приходит и легкое беспокойство: повседневная одежда становится теснее, и начинается гонка под названием «Срочно похудеть к лету». Мы поговорили с жительницами Сибири, которые уже подготовились к пляжному сезону. Они начали худеть задолго до потепления, не привязывая процесс к определенному времени года. У каждой из них есть свои методы, секреты и лайфхаки, о которых мы расскажем подробнее.

Евгения Бахтина, 32 года

— После рождения дочери я столкнулась с проблемой лишнего веса — он достиг почти 130 кг, а размер одежды был 54-м. Это меня очень огорчало.

Однажды, взглянув на свое отражение в зеркале, я не смогла сдержать слез. Тогда я решила изменить ситуацию и вернуть себе прежнюю форму.

Я выбрала систему похудения 8/16 — это интервальное голодание. В течение восьми часов от начала дня можно было есть дважды, а после 16:00 — только пить воду. Это было нелегко, но я была полна решимости.

Кроме того, я полностью исключила из своего рациона сладкое и мучное. Я смогла избежать срывов.

Чтобы не поддаться соблазну и не нарушить режим, я старалась после 16:00 не находиться рядом с холодильником. Для этого я уходила гулять с дочкой около 16:00 и возвращалась домой поздно вечером.

У меня была четкая цель — вернуть себе стройность, ведь раньше я всегда была худенькой. Это помогало мне преодолевать трудности и продолжать следовать выбранному пути.

После того как я сбросила основной вес, я начала регулярно посещать спортзал. Тренировки включают в себя групповые занятия, растяжку и кардио.

В течение трех месяцев я занималась в зале каждый день, уделяя тренировкам около двух часов. За это время я успевала и ходить по беговой дорожке, и бегать на ней. Сейчас я продолжаю тренироваться и следить за своим питанием, но уже не так строго, как в первые месяцы.

Благодаря занятиям и правильному питанию мне удалось похудеть с 54-го размера до 44-го. Мой вес снизился со 130 кг до 68 кг при росте 180 см. Я довольна своим телом и чувствую себя комфортно. Хотя я больше не слежу за килограммами, меня волнует качество моего тела.

Ольга Вороная, 35 лет

До беременности я весила примерно на 5 килограммов больше нормы, а во время декрета прибавила еще 10. Неудивительно, что большой вес не приносит радости и не добавляет легкости в жизнь.

Для моего роста в 158 сантиметров 15 килограммов лишнего веса — это очень много. Такая масса сильно нагружает ноги. Раньше у меня трескались пятки и отекали стопы, были проблемы с менструальным циклом, ощущалась постоянная вялость и усталость, не было сил.

Представьте, что вы носите с собой везде и всюду три пятилитровые бутылки с водой. Легко ли это?

Когда моей дочери было полтора года, она была очень активной и хотела, чтобы я играла с ней в подвижные игры: бегала, прыгала, лазила по горкам и детским городкам. Но мне было тяжело, и я не могла составить ей компанию.

Наблюдая за тем, как другие мамы играют со своими детьми, я видела, как моя дочь смотрит на меня грустными глазами. В тот момент я осознала, что хочу быть примером для своей дочери, чтобы она гордилась и восхищалась мной. Я захотела вместе с ней проживать все эмоции, радоваться ее успехам и победам.

Мне захотелось изменить свою жизнь и внешний вид. Я решила попробовать продукты для похудения от сетевой компании, которые появились в моей жизни как будто по запросу вселенной.

В социальных сетях я часто видела истории и фотографии людей до и после похудения. Вдохновившись их примером, я решила тоже попробовать. Приобрела коктейль и начала следовать предложенной программе питания.

Коктейлем я заменяла два-три приема пищи в день, а в качестве перекусов ела овощи — свежие, отварные или тушеные — и белковые продукты: яйца, куриную грудку или рыбу. Уже на третий день я почувствовала прилив энергии и легкость.

Когда я только начинала свой путь к стройности, мой вес составлял 64 килограмма. Спустя 5 недель я потеряла 14 килограммов.

Первые три дня были самыми трудными, потому что организму нужно было привыкнуть к новому рациону. В этот период я испытывала желание съесть что-то еще. Однако когда я увидела результаты, моя мотивация усилилась.

Коктейли помогли мне отказаться от сладкого, поскольку они по вкусу напоминают любимые десерты. Кроме того, они очень удобны в использовании: не нужно тратить время на готовку, придумывать меню и считать калории.

С момента моего похудения прошло уже 7 лет, и я с легкостью поддерживаю свою форму. Конечно, я иногда позволяю себе что-нибудь вкусное, но у меня всегда есть «инструмент», который помогает сбалансировать рацион.

Ия Шанина, 24 года

С 14 лет я занималась танцами и фитнесом, поэтому никогда не ограничивала себя в питании и всегда оставалась стройной и подтянутой.

Когда я поступила в вуз, началась новая глава в моей жизни: появились отношения, но пищевые привычки остались прежними. Однако из-за отсутствия физических нагрузок по 2 часа в день я набрала пару килограммов — с 53 до 55.

Спустя пару лет я столкнулась со стрессом и начала заедать его, что привело к набору еще двух килограммов. Чтобы справиться с этой проблемой, я решила пойти в зал вместе с мужем. Но, несмотря на занятия спортом, я не похудела, хотя и немного подтянулась.

Затем начался период локдауна из-за ковида, и все спортивные залы закрылись. Мой вес достиг примерно 60 кг. Однако я нашла студию пол-дэнса, которая продолжала работать во время локдауна, и мне удалось похудеть на килограмм.

После родов мой вес был 62 килограмма, и поначалу меня это устраивало. Но когда я решила примерить свои любимые брюки, я поняла, что хочу, чтобы они сидели на мне свободно, как в 18 лет. Это стало для меня мощным стимулом.

Я приняла решение полностью отказаться от сладкого и любой еды, содержащей сахар. Мой рацион теперь состоял из полноценного плотного завтрака, обеда и легкого ужина. Кроме того, я начала заниматься спортом.

За месяц я похудела на 5 кг, и мой вес снизился до 56–57 кг. Затем я приняла участие в марафоне по питанию и похудению, где сбросила еще 2 кг.

Сейчас я позволяю себе есть сладкое в течение 2–3 недель, но не в таких количествах, как раньше. Я заметила разницу в самочувствии после употребления быстрых и медленных углеводов.

Я стараюсь регулярно тренироваться и придерживаться правильного питания. Я не сижу на диетах, так как считаю, что это дает наилучший результат.

Я никогда специально не готовилась к летнему сезону, всегда худела для себя. Мне нравится быть стройной в течение всего года, это придает уверенности в себе и позволяет хорошо выглядеть в любой одежде. Я спокойно могу носить купальник на пляже.

Для успешного похудения нужна сильная мотивация. Сбросить вес — это только половина дела, важно суметь удержать результат. Переход на правильное питание, изменение пищевых привычек, возможно, даже всей семьи — это серьезный шаг, который требует большого желания и усилий.