Тревожное расстройство: врачи назвали 5 признаков

Зачастую люди игнорируют первые и даже вторые «звоночки», сигнализирующие о тревожном расстройстве, обращая внимание на проблему только тогда, когда она начинает существенно влиять на повседневную жизнь.

Мы склонны объяснять свое нервное состояние текущими обстоятельствами: у всех есть семья, работа, бытовые заботы, тревога за будущее детей и проблемы со здоровьем. Нужно всё контролировать, быть в курсе событий, делать максимум возможного и... не сломаться самому. Именно с последним пунктом возникают самые большие трудности.

Наши коллеги из Wday.ru собрали признаки тревожного расстройства, которые многие из нас могут не замечать в повседневной жизни. В то же время редакция Городских порталов напомнила нам о том, чем может быть опасна (а иногда и полезна) тревога.

По словам врача-психиатра, психотерапевта Полины Ракульцевой, чтобы справиться с эмоциями, необходимо понять, что именно вы чувствуете — конкретный страх, тревогу или беспокойство.

Доктор объясняет, что человек может испытывать конкретный страх в ситуации, когда он сталкивается с реальной и ощутимой опасностью здесь и сейчас — например, если за ним гонится гепард.

Кроме того, тревогу может вызывать нечто конкретное и оформленное, но еще не происходящее — например, завтрашний экзамен.

Однако беспокойство вызывает множество неопределенных ситуаций, которые можно бесконечно накручивать: «а что, если…», «мало ли что…» и так далее. Эти мысли могут дезадаптироватъ человека, так как они не имеют четкой формы и могут продолжаться бесконечно.

В этом случае превалирует именно беспокойство, а не страх или тревога.

Психотерапевт отмечает, что беспокойство, как и страх или тревога, представляют собой важные механизмы, которые помогали человечеству выживать в процессе эволюции. Однако в некоторых случаях беспокойство может быть вредным.

Когда мы беспокоимся, то часто представляем себе множество возможных негативных сценариев развития событий. Это усиливает напряжение, которое мешает нам действовать. В результате, вместо того чтобы предпринять активные действия, мы тратим огромное количество энергии и ресурсов на беспокойство.

В книге «Свобода от тревоги» доктора психологии и медицины Роберта Лихи, который представляет направление когнитивной терапии, рассказывается о том, что тревога имеет одно неизбежное последствие — напряжение в теле. В какой-то момент оно может проявиться.

В своей работе Лихи отмечает, что постоянный страх посылает сигналы организму, призывая его быть готовым к опасности. Это приводит к возникновению различных видов возбуждения: мышечному напряжению, учащенному сердцебиению, повышению кровяного давления, болям, сжатию челюстей, потливости, дрожанию, поверхностному дыханию и даже утомлению.

Эти реакции не только неприятны сами по себе, но и усиливают чувство тревоги, создавая замкнутый круг.

Что должно насторожить?

Обратите внимание на то, что человек часто испытывает чувство тревоги и беспокойства по разным поводам или без них. Основной причиной возникновения тревожного расстройства является постоянный стресс. Периоды спокойствия становятся всё короче, и в результате человек постоянно ощущает тревогу.

По словам психотерапевта и психиатра-нарколога Александра Поликарпова, люди с тревожным расстройством склонны воспринимать любые события как источник стресса. Они могут потерять самообладание из-за неосторожного слова или действия в их сторону, опоздания на работу или несохраненного файла.

Эксперт также акцентирует внимание на мышечном напряжении в состоянии покоя. Если вы провели день дома, не занимаясь физической активностью, но к вечеру чувствуете себя так, будто проделали большую работу, возможно, причина кроется в том, что ваши мышцы спины, шеи и рук находятся в постоянном напряжении, хотя вы этого не замечаете.

Головокружение может быть одним из симптомов тревожного расстройства. Однако этот симптом характерен для многих заболеваний, поэтому в первую очередь необходимо обратиться к неврологу. Если невролог не выявит нарушений, вам следует посетить психолога.

Тревожных людей, да и всех остальных, должен насторожить дискомфорт в области солнечного сплетения.

Это неприятное ощущение может быть вызвано различными причинами: от ушиба или гастрита до невралгии. Однако если эти состояния исключены, то стоит рассмотреть вероятность тревожного расстройства.

По словам Александра Поликарпова, когнитивно-поведенческая психотерапия является эффективным способом лечения тревожных расстройств. Однако если состояние интенсивной тревоги длится более шести месяцев или симптомы становятся более выраженными, врач может посоветовать помимо психотерапии также медикаментозное лечение.

Напоминаем, что при возникновении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу, а не заниматься самодиагностикой.

Другие психические расстройства

Недавно мы обсудили с Ольгой Романив, семейным психологом, как определить наличие более серьезных психологических проблем.

Обсессивные мысли — один из признаков психического расстройства. Они представляют собой повторяющиеся идеи или образы, которые навязчиво возникают в сознании и вызывают тревогу или беспокойство.

Если человек постоянно испытывает страх по одному и тому же поводу, например боится заболеть смертельной болезнью, это может стать проблемой. Если вы заметили, что близкий человек теряет связь с реальностью и его мышление становится всё более ограниченным, стоит обратить на это внимание и посоветовать ему обратиться за помощью к специалисту.

Навязчивые состояния могут проявляться в виде повторяющихся действий или мыслей. Например, человек может постоянно мыть руки, многократно проверять, выключены ли электроприборы, обращать внимание на определенные предметы и искать в них скрытые закономерности.

Так, некоторые люди начинают придавать особое значение определенным цифрам: они считают, что конкретное время на часах появляется не случайно, а несет какой-то смысл — это может быть знаком судьбы или экстрасенсорных способностей.

Подобные навязчивые мысли и действия могут стать поводом для беспокойства.

Если вы часто ищете информацию о болезнях в интернете, ставите себе диагнозы на основе симптомов, а потом переживаете и не можете уснуть от страха, подозревая у себя смертельное заболевание, возможно, у вас ипохондрия.

Люди с ипохондрией склонны сомневаться в компетентности врачей и считают, что специалисты не могут поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение.