Для выбора вкусного фрукта обращайте внимание на тяжёлое помело с плотной, слегка блестящей кожурой и выраженным ароматом
В холодное время года на прилавках магазинов часто появляется крупный цитрус с зелёной или жёлтой кожурой — помело. Хотя многие покупают его для разнообразия рациона, не все осознают, что этот фрукт не только вкусен, но и обладает значительной пользой для здоровья. При этом, как и любой продукт, он имеет определённые ограничения. Подробности раскрывают новосибирские врачи.
Польза помело
Ольга Зюзина, терапевт клиники «Астра-Мед», отмечает, что помело является самым большим представителем цитрусовых и фактически служит прародителем грейпфрута, который был выведен из помело и апельсина.
«Помело содержит меньше кислоты, чем грейпфрут, и потому мягче воздействует на желудок, а по количеству витаминов и антиоксидантов вполне может составить конкуренцию лимону», — уточняет врач.
Ольга Зюзина рекомендует употреблять помело в утренние часы — в это время витамины усваиваются эффективнее, а энергия расходуется. Не следует сочетать его с молочными продуктами и алкоголем, так как это может привести к вздутию живота.
Ираида Мохова, эндокринолог-диетолог из Новосибирска, сообщает, что помело служит источником витамина В1, замедляющего процессы старения и улучшающего функции мозга. Фрукт также содержит витамин В6, который нормализует деятельность нервной системы. Пищеварение улучшается благодаря клетчатке, присутствующей в помело.
Употребление помело в первой половине дня способствует лучшему усвоению витаминов и расходу энергии
Ольга Зюзина добавляет, что благодаря высокому содержанию калия и антиоксидантов помело способствует укреплению сосудистых стенок, снижению уровня холестерина и регуляции артериального давления. Регулярное употребление небольших порций фрукта может уменьшать риск развития атеросклероза и инсульта.
«Витамины группы B и магний в составе помело помогают снижать уровень стресса, улучшают концентрацию внимания и качество сна. А лёгкий цитрусовый аромат действует как природный антидепрессант. Помело обладает лёгким мочегонным эффектом — это помогает организму избавляться от лишней жидкости, уменьшать отёки и поддерживать водно-солевой баланс», — акцентирует Ольга Зюзина.
По словам врача, помело часто включают в рацион при снижении веса. Он отличается низкой калорийностью, хорошо насыщает и ускоряет обмен веществ. Кроме того, фрукт замедляет повышение уровня глюкозы после приёма пищи, что делает его полезным для людей с преддиабетом и метаболическим синдромом.
Фрукт также стимулирует выработку желудочного сока, улучшая процесс пищеварения.
Вред помело
Ираида Мохова предупреждает, что помело содержит ферменты, способные взаимодействовать с лекарственными препаратами. Это может изменять свойства медикаментов, особенно статинов, антидепрессантов, антикоагулянтов и контрацептивов.
Употребление помело противопоказано при аллергических реакциях, обострении язвенной болезни и гастрита, повышенной кислотности, гепатите, нефрите и мочекаменной болезни.