Если своего режима всё ещё не удаётся добиться больше месяца, стоит обратиться за советом к неврологу или сомнологу
Частое ночное пробуждение у детей — распространённая ситуация для родителей младенцев и малышей до 5 лет. Причины такой проблемы могут быть разными: от физиологических до психологических.
Основные причины, почему ребёнок часто просыпается ночью:
Голод или жажда
Неподходящие условия для сна (слишком жарко, холодно, сухо, влажно, шумно, темно/светло)
Болезнь, боль, прорезывание зубов
Потребность в близости с родителями или страхи
Перевозбуждение перед сном
Что делать:
Проверьте условия в спальне. Температура не выше +20-22°С, влажность 50-60%, свежий воздух, тишина и приглушённый свет — идеальны для крепкого детского сна.
Установите ритуалы и режим. Дети лучше засыпают и меньше просыпаются, если в семье чёткий режим и привычные спокойные действия перед сном: купание, сказка, мягкий свет.
Не перекармливайте перед сном. Лёгкий ужин за 1,5 часа до сна, чтобы не было тяжести в животе.
Проверьте состояние здоровья. Если пробуждения сопровождаются плачем, причитаниями, температурами — обратитесь к педиатру.
Поддержите комфорт и безопасность. Если ребёнок проснулся — не спешите сразу брать на руки, дайте шанс уснуть самостоятельно. Спокойно поговорите, погладьте, посидите рядом.
Исключите гаджеты перед сном. Телевизор, телефон и компьютер возбуждают мозг: старайтесь убрать их минимум за час до сна.
Советы напоследок: Не переживайте — с возрастом сон крепнет сам собой. Если своего режима всё ещё не удаётся добиться больше месяца, стоит обратиться за советом к неврологу или сомнологу.
Спокойной ночи всей семье!
