Даже при хорошем дневном свете рекомендуется использовать настольную лампу
Источник:
Правильная организация рабочего места дома напрямую влияет на здоровье и успеваемость ученика. Роспотребнадзор перечислил ключевые моменты, которые помогут снизить нагрузку на зрение и позвоночник, а также сохранить концентрацию.
Мебель должна соответствовать росту ребенка
Источник:
В ведомстве подчеркивают: «Длительное пребывание в сидячем положении увеличивает нагрузку на организм ребенка, снижает концентрацию внимания, ухудшает память и работоспособность. Чтобы сохранить здоровье и эффективность занятий, рабочее место должно быть удобным, хорошо освещенным и соответствовать росту школьника».
Стол лучше ставить рядом с окном, чтобы использовать естественный свет. При этом для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа. Если ребенок работает за компьютером, монитор размещают прямо перед глазами на дистанции 60–70 сантиметров.
Важна и посадка: «Во время занятий необходимо сидеть ровно, опираясь на спинку стула, а ступни полностью ставить на пол. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть примерно равно длине предплечья», — советуют эксперты.
Каждые 20 минут занятий стоит делать короткий перерыв. В это время полезна легкая разминка и гимнастика для глаз. Эти несколько минут отдыха помогают снизить утомляемость, вернуть внимание и повысить продуктивность.
Также снизить нагрузку на мышцы и зрение помогает регулярная смена видов деятельности и двигательная активность.
