Пилатес будет полезен после травм, при малоподвижном образе жизни и нарушениях осанки.
В поисках идеальной тренировки для укрепления мышц, улучшения гибкости и душевного равновесия многие сталкиваются с выбором между йогой и пилатесом. На первый взгляд эти практики похожи — малоинтенсивные, часто используются для восстановления. Однако у каждой есть свои особенности и преимущества.
Главные черты йоги
Основана на древней индийской философии;
Включает в себя физические упражнения (асаны), дыхательные практики и медитации;
Особое внимание уделяется внутренней гармонии, работе с дыханием, снятию стресса;
Развивает гибкость, силу, выносливость, баланс, учит слушать себя.
Что такое пилатес
Создан в начале XX века физкультурником Джозефом Пилатесом;
Главный акцент — укрепление глубоких мышц корпуса и осознанное движение;
В упражнениях активно работают мышцы живота, спины, таза и бёдер;
Регулярная практика улучшает осанку, координацию движений и предотвращает боли в спине.
Что выбрать новичку?
Если вашей целью является спокойная работа над телом, снятие стресса, развитие гибкости и приятная релаксация — попробуйте йогу. Она прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки, помогает бороться с тревожностью и даёт мягкую, но регулярную нагрузку.
Тем, кто хочет целенаправленно укрепить мышцы, избавиться от болей в спине, научиться контролировать тело или ищет более структурированные упражнения — подойдёт пилатес. Особенно полезен он будет после травм, при малоподвижном образе жизни, нарушениях осанки.
Отличный вариант — попробовать оба направления и выбрать то, что понравится больше! Многие совмещают их, чтобы получать пользу и от медитативных практик, и от целенаправленного тренинга мышц.
