Чем отличаются стили плавания и какой выбрать новичку

Плавание имеет множество положительных эффектов для здоровья, способствуя развитию выносливости, силы и гибкости. Но чтобы получить максимум удовольствия и пользы, новичкам важно разобраться в стилях плавания и выбрать подходящий для себя.

• Кроль на груди. Наиболее популярный и быстрый стиль, при котором пловец поочерёдно гребет правой и левой рукой, а ноги выполняют движения «ножницы». Лицо во время каждого гребка поворачивается вбок для вдоха.

• Брасс. Отличается одновременным симметричным движением рук и ног. Наиболее близок к естественному стилю плавания, прост в освоении и удобен для тренировки дыхания.

• На спине. Как ясно из названия, пловец плывет на спине, делая плавательные движения руками и ногами. Хорош для работы над выносливостью, но требует контроля ориентации в воде.

• Баттерфляй («дельфин»). Самый сложный технически. Требует синхронного мощного движения рук и волноподобной работы телом и ногами. Зато данный стиль отлично развивает мышцы корпуса.

Для начинающих чаще всего рекомендуют кроль на груди или брасс. Брасс подойдёт тем, кто опасается быстро уставать: голова может длительное время находиться над поверхностью воды, а движение ног менее энергозатратно. Кроль подходит тем, кто желает быстрее прогрессировать и работать над скоростью.

Плавание на спине подходит для тех, у кого есть неприятные ощущения при погружении лица в воду. Такой стиль хорошо тренирует дыхание и осанку.

Баттерфляй рекомендуется осваивать после овладения другими стилями, так как он требует хорошей подготовки и силы.

Главное правило для новичка в плавании — не бояться пробовать разные стили. Прислушивайтесь к своим ощущениям: чем приятнее занятие, тем быстрее появится результат. А лучшим помощником в освоении станет тренер, который поможет подобрать оптимальную технику и избежать ошибок.