Холод заставляет организм замедлять обмен веществ, чтобы сохранять энергию, а значит — у человека появляется естественная склонность к отдыху
Когда за окном темнеет рано, а температура опускается ниже нуля, наш организм реагирует не только желанием укутаться в плед с книгой. Ученые давно заметили: зимой желание спать усиливается, и это связано с рядом причин.
Световой день и гормоны
Главный виновник — сокращение светового дня. Когда света мало, организм начинает активнее вырабатывать мелатонин — так называемый «гормон сна». Его основная функция — регулировать суточные ритмы, помогать нам засыпать и просыпаться. Зимой утром светлеет позже, а темнеет раньше — следовательно, мелатонин вырабатывается дольше, и мы чувствуем себя более сонными.
Недостаток витаминов
Вторая причина — дефицит витамина D, который образуется под воздействием солнечного света. Недостаток «солнечного» витамина может вызывать чувство вялости и апатию, снижать общий тонус.
Погодные условия
Пониженная температура воздуха и высокая влажность тоже влияют на состояние бодрости. Холод заставляет организм замедлять обмен веществ, чтобы сохранять энергию, а значит — у человека появляется естественная склонность к отдыху и сну.
Сезонная депрессия
В некоторых случаях зимняя усталость может быть связана с сезонным аффективным расстройством — разновидностью депрессии, возникающей из-за недостатка света. При этом не только хочется больше спать, но и снижается мотивация и активность.
Что делать?
Чтобы уменьшить сонливость зимой, старайтесь бывать чаще на улице при дневном свете, включайте яркое освещение дома, занимайтесь спортом и не забывайте про полноценный отдых. Если же сонливость сопровождается другими тревожными симптомами, стоит обратиться к специалисту.
