Настройтесь, что в отношениях самое важное — приятные эмоции, доверие и готовность быть собой
Вступать в близкие отношения с новым человеком волнительно: появляются страхи «а вдруг что-то пойдёт не так?», «понравлюсь ли я?», «что обо мне подумают?». Даже уверенным в себе людям нелегко, ведь секс — это не только про тело, но и про доверие, открытость и уязвимость.
Почему мы волнуемся?
Хотим понравиться и боимся быть осуждёнными;
Не знаем интимных предпочтений партнёра;
Стесняемся своего тела или вспоминаем неудачный прошлый опыт;
Волнение вызывает сам процесс «неизвестности».
Как подготовиться эмоционально?
Отнеситесь к первой близости как к дружескому общению, а не к экзамену;
Если волнуетесь, можно поговорить с партнёром о своих чувствах («немного нервничаю, давай не спешить»);
Не старайтесь выглядеть «идеально» — настоящая привлекательность в расслабленности и открытости;
Помните, что оба волнуются — вы не одиноки в этом ощущении.
Что помогает снизить тревогу?
Доверительная атмосфера и наличие ощущения безопасности;
Время на прелюдию и разговор — не нужно сразу переходить к сексу;
Алкоголь в умеренных количествах может расслабить, но он не решает психологические вопросы полностью;
Фокус на ощущениях здесь и сейчас, а не на мыслях о возможных неудачах;
Обратная связь — хвалите друг друга, не игнорируйте комплименты, поддерживайте доверие даже маленькими жестами.
Если что-то пошло не так
Даже если что-то не получилось (например, не удалось возбудиться, возник неловкий момент или вы внезапно растерялись) — не обвиняйте себя. Первое сближение редко бывает идеальным. Настройтесь, что в отношениях самое важное — приятные эмоции, доверие и готовность быть собой.
Страх первой близости свойственен большинству, и это нормально. Позвольте себе быть несовершенным(ой), не спешите и дайте отношениям шанс раскрыться. Чем меньше критики к себе и ожиданий, тем проще довериться партнёру — и тем ярче будет ваше первое совместное интимное приключение.
