По словам врача, при высокой мотивации отказ от курения возможен даже за одни сутки
Побороть никотиновую зависимость удаётся не всем и не сразу: некоторые справляются быстро, другим требуются годы. Новосибирский врач-психотерапевт и психиатр-нарколог Альбина Хребтова рассказала о препятствиях на этом пути и дала рекомендации желающим отказаться от сигарет.
Как формируется зависимость
По словам специалиста, психологическая привязанность к никотину обычно формируется за несколько месяцев, а физиологическая — за несколько лет. Точные сроки развития зависимости индивидуальны для каждого человека.
«На формирование зависимости влияет несколько факторов: в каком возрасте человек начал курить, в какой обстановке он это делает, есть ли индивидуальная предрасположенность центральной нервной системы к формированию зависимости. Все это будет определять, приведет ли курение к зависимости», — пояснила Альбина Хребтова.
Способы отказа от курения
Первым шагом к отказу от вредной привычки врач называет постановку чёткой цели и укрепление мотивации. Также рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы выявить возможные заболевания или психологические проблемы, требующие коррекции.
«Универсального способа бросить курить не существует. При достаточно высоком уровне мотивации удается отказаться от привычки за один день, кому-то требуется проведение психотерапии, также существует медикаментозная поддержка при отказе от сигарет», — говорит Альбина Хребтова.
Сроки полного отказа от никотина различаются. В среднем на формирование новых, не связанных с курением привычек требуется около полугода.
Специалист подчеркивает, что окружение часто мешает избавлению от зависимости, поэтому терапия, направленная на изменение среды, считается эффективным методом. Устойчивость привычки повышается при хроническом стрессе и большом стаже курения.
