Взрослому человеку необходимо спать от 6,5 до 9 часов в сутки.
Источник:
Постоянный недостаток сна серьёзно вредит здоровью. Среди негативных последствий медики отмечают:
- Возникновение отёков и набор лишнего веса;
- Повышенный риск развития деменции в старшем возрасте;
- Увеличение вероятности инфаркта и инсульта;
- Общее снижение иммунитета организма.
Чтобы сохранить здоровье, врачи рекомендуют придерживаться основных правил гигиены сна: засыпать до полуночи, всегда в одно и то же время, хорошо проветривать спальное помещение и избегать просмотра новостных лент и соцсетей непосредственно перед сном.
