Популярные заблуждения о воде с лимоном развеяны врачом
Источник:
Многие люди начинают утро со стакана тёплой воды с лимоном, приписывая ему способность «запускать» желудок, укреплять иммунитет и очищать организм. Однако, как отмечает врач-терапевт и гастроэнтеролог клиники «Евромед» Маргарита Миронова, часть этих утверждений не имеет убедительных научных подтверждений.
«Живому организму вода нужна для всех процессов жизнедеятельности, но нет убедительных данных, что вода с лимоном „очищает“ организм лучше обычной», — объясняет специалист.
Распространённое мнение о том, что напиток помогает «запустить» желудок после сна, также не совсем верно. «Большая часть эффекта, вероятно, связана просто с водой», — говорит Маргарита Миронова.
Тем не менее, определённая польза у лимонной воды есть. Благодаря вкусу некоторые люди охотнее пьют воду, увеличивая потребление жидкости. Кроме того, лимон содержит витамин С, который участвует в синтезе коллагена и важен для иммунитета, а цитрат в его составе может способствовать профилактике некоторых видов камней в почках.
Врач предупреждает, что многие популярные свойства лимонной воды сильно преувеличены. Она не «усиливает иммунитет» сверх физиологических норм, не защищает от простуды и не может заменить полноценный сон, питание и здоровый образ жизни.
Что касается правил употребления, Маргарита Миронова советует выбирать комфортную температуру воды и не делать напиток слишком концентрированным: обычно достаточно одной-двух долек лимона на стакан.
