Осень — время простуд
Источник:
С наступлением осени новосибирцы все чаще задумываются о поддержке иммунитета. Врач-терапевт Олег Загорулько в беседе с журналистами рассказал, какие меры действительно работают, а на что не стоит тратить время и деньги.
Самым надежным способом защититься от конкретной болезни остается вакцинация или перенесенная инфекция. «К сожалению, продуктов или народных методов для укрепления иммунитета, которые бы доказали свою эффективность, не существует», — подчеркнул специалист.
Тем не менее, сбалансированный рацион может существенно снизить вероятность заболеваний. Осенью врач рекомендует ежедневно употреблять минимум 400 граммов сезонных овощей и фруктов, а также включать в меню источники белка, отдавая предпочтение белому мясу или рыбе.
С началом отопительного сезона важно следить за водным балансом: сухой воздух в квартирах увеличивает потребность в жидкости. Врач советует выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день, а при физической активности или интенсивной работе — больше.
Мед, ягоды, орехи и чеснок можно смело оставлять в рационе, однако не стоит воспринимать их как специальные иммуностимулирующие средства, отмечает Олег Загорулько.
Особое внимание врач уделил приему витаминов. Бесконтрольное употребление таких препаратов опасно: они нужны только при подтвержденном анализами дефиците. В этом случае дозировку и длительность курса должен определять врач, который затем оценит эффективность лечения.
Ранее специалисты также обращали внимание на полезные свойства зелени — в частности, базилик называют природным антибиотиком.
