Необходимый уровень магния можно поддерживать за счёт питания, включив в рацион рыбу и различные орехи.
Магний относится к числу наиболее значимых микроэлементов в теле человека. Он участвует в нескольких сотнях биохимических процессов, способствует укреплению костей и регулирует давление. Этот элемент также крайне важен для нормальной работы нервной системы, помогает противостоять физическим и психоэмоциональным перегрузкам, снижая уровень стресса и тревожности.
Норма содержания магния в крови
Анализ крови на магний следует сдавать на голодный желудок, а за 30 минут до забора материала необходимо отказаться от курения. Также важно предупредить врача о всех принимаемых медикаментах, поскольку некоторые из них способны искажать данные исследования.
Референсные значения магния в сыворотке крови могут незначительно отличаться в зависимости от лаборатории и применяемых методик. Общепринятым нормальным диапазоном для взрослых и пожилых людей является показатель от 0,7 до 1,05 ммоль/л.
Повышенный и пониженный уровень магния
Повышение концентрации магния в крови наблюдается достаточно редко.
«Это может произойти, например, при тяжелом нарушении работы почек. Также к опасным уровням этого вещества в крови может привести употребление чрезмерных доз магнийсодержащих препаратов у пациентов с почечной недостаточностью. Увеличение этого макроэлемента в крови встречается у пациентов с декомпенсированным сахарным диабетом, а также при нарушении работы щитовидной железы», — подчеркнула Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье».
Симптомами избытка магния могут быть:
- сонливость и слабость;
- спутанность сознания;
- нарушения сердечного ритма;
- снижение артериального давления;
- одышка.
Примерно 99% всего магния в организме находится внутри клеток, и только 1% циркулирует в кровотоке. Это значительно усложняет диагностику его недостатка. Даже при нормальных показателях в крови содержание элемента в тканях и органах может быть снижено.
«Поэтому для точной диагностики нехватки магния требуется комплексный подход. Он включает в себя также осмотр, сбор жалоб и при необходимости дополнительные лабораторно-инструментальные исследования. Снижение уровня магния в крови может быть связано со многими состояниями и заболеваниями», — подчеркнула специалист.
Причинами снижения уровня магния могут выступать:
- соблюдение строгих диет;
- употребление алкоголя;
- нарушение всасывания в тонком кишечнике, например, при целиакии;
- беременность;
- некоторые эндокринные заболевания;
- длительный приём диуретиков.
Оценить результат анализа и определить дальнейшие шаги должен врач-терапевт.
«Дефицит магния может негативно повлиять на костную систему, увеличивая риск развития остеопороза — заболевания, при котором увеличивается вероятность переломов, а также на сердечно-сосудистую систему, повышая шанс нарушения сердечного ритма, артериальной гипертонии», — отметила Анастасия Агаева.
С результатами анализа на магний необходимо обратиться к терапевту. Незамедлительная медицинская помощь требуется при возникновении таких симптомов, как помутнение сознания, перебои в работе сердца, мышечные судороги или затруднённое дыхание.
Продукты, богатые магнием
При сбалансированном питании здоровые люди получают достаточное количество магния из пищи. Суточная потребность для взрослых составляет от 300 до 400 мг.
«Он содержится, например, в зеленых листовых овощах, допустим, в шпинате, а также в цельнозерновых продуктах, рыбе, семенах, орехах, особенно в кешью, миндале. Поэтому при сбалансированном и разнообразном питании дополнительно принимать препараты магния не надо», — подчеркнула Анастасия Агаева.
Людям с хроническими заболеваниями, такими как болезнь Крона, целиакия или тяжёлые патологии почек, рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможной необходимости дополнительного приёма магния.
