Избавление от комплекса «я не заслуживаю» требует терпения, но результат стоит стараний
Если вам знакомо постоянное ощущение, что хорошие вещи случаются не с вами, а с другими, или если вы часто отказываетесь от подарков, повышения и даже похвалы, возможно, вы сталкиваетесь с комплексом «я не заслуживаю». Такое мышление мешает пользоваться возможностями и получать удовольствие от жизни.
Корни комплекса
Чаще всего этот комплекс формируется в раннем возрасте. Причины могут скрываться в семейных установках — например, когда любовь родителей приходилось «заслуживать» делами и послушанием, либо когда успехи не признавались, критиковались или обесценивались. Взрослея, человек сам продолжает наказывать себя, считая, что не достоин счастья, успеха, хороших отношений.
К развитию комплекса также приводит общество, навязывающее стандарты, к которым многим кажется невозможным соответствовать.
Как комплекс мешает
Вы боитесь просить даже о мелочах
Редко позволяете себе отдых и радости
Обесцениваете свои достижения и таланты
Чувствуете тревогу и вину, если получаете приятный опыт
В отношениях выбираете роль того, кто отдаёт, но не получает
Что делать
Начните замечать проявления комплекса. Отмечайте моменты, когда вам неловко принимать помощь или похвалу.
Ведите дневник благодарности себе. Записывайте то, за что вы благодарны именно себе каждый день.
Работайте с убеждениями. Спрашивайте себя: «А почему я не заслуживаю этого? На чём основано это чувство?» Часто причина окажется неубедительной.
Окружайте себя поддержкой. Общайтесь с людьми, которые принимают и ценят вас.
Практикуйте заботу о себе. Давайте себе маленькие радости, даже если есть внутренний протест.
Избавление от комплекса «я не заслуживаю» требует терпения, но результат стоит стараний: вы начнёте ценить свои победы и открыто радоваться жизни.
