Ткань чехла подушки должна быть воздухопроницаемой, например, из хлопка или бамбука.
Выбор подушки для сна на боку — это прежде всего забота о правильном положении позвоночника и шеи. От осанки во сне зависят ваше самочувствие, отсутствие головных болей и общее качество ночного отдыха.
Высота и плотность подушки
Главная задача подушки — заполнить пространство между плечом и шеей, чтобы шея лежала ровно и не сгибалась. При сне на боку особенно важна высокая, достаточно плотная подушка — оптимальная высота обычно составляет 10-14 см, в зависимости от ширины плеч.
Анатомическая форма
Хорошо себя зарекомендовали анатомические или ортопедические подушки с волнообразным профилем. Благодаря специальной форме они плотно прилегают к голове и шее, обеспечивая полный комфорт и поддержку.
Материалы наполнителя
Для сна на боку подойдут подушки с:
Мемори-пеной — материал вспоминает вашу форму тела и позволяет равномерно распределять нагрузку.
Холлофайбером или другими современными синтетическими наполнителями — хорошо держат форму и обладают антиаллергенными свойствами.
Латексом — материал экологичный, поддерживает голову, не сминается и не вызывает аллергию.
Классические пуховые и перьевые подушки лучше оставить для любителей сна на спине — для бокового положения они слишком мягкие и не держат форму.
Чехол и уход
Ткань чехла должна быть воздухопроницаемой, например, из хлопка или бамбука. Хорошо, если чехол снимается и его можно стирать.
Примеры популярных моделей
Подушки с выемкой для плеча — позволяют избежать онемения рук.
Специальные подушки для беременных и кормящих — подходят всем, кто любит спать на боку.
Несколько советов по выбору
Ориентируйтесь на свои ощущения и предпочтения по жесткости.
Пробуйте разные высоты подушек перед покупкой.
Отдавайте предпочтение ортопедическим моделям.
Покупайте подушки у проверенных производителей.
Хорошо подобранная подушка — залог лёгкого пробуждения и отличного настроения на весь день!
