Беременным не следует пропускать приёмы пищи в жару, несмотря на снижение аппетита
Источник:
В Новосибирской области уже месяц стоит аномальная жара, которая стала серьёзным испытанием для будущих мам. Главный врач Новосибирского Клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Анна Вятчинина поделилась советами, как улучшить самочувствие в этот период.
Ключевая рекомендация — соблюдать питьевой режим, но без переизбытка. Обезвоживание усиливает отёки, нарушает терморегуляцию и сгущает кровь, что повышает риск тромбоза. Однако избыток жидкости перегружает сердечно-сосудистую систему, печень и почки. В жару беременным нужно пить 1,5–2 литра воды, а потребление соли снизить до 5 граммов в день. Индивидуальную норму воды и соли можно рассчитать вместе с акушером-гинекологом.
Несмотря на снижение аппетита в жару, пропускать приёмы пищи нельзя. «Ваше меню должно быть усилено сезонными овощами, бобовыми, следите за нормой потребления белка. Замена приёма пищи порцией свежих ягод или мороженым — плохая идея. Повышенное потребление сахара грозит отёками и скачками глюкозы в крови. Старайтесь употреблять не более 180–200 граммов ягод в первой половине дня и отказаться от мороженого», — отмечает Анна Вятчинина.
Беременным необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, но в безопасное время — до 11:00 и после 17:00, по тенистым улицам. Обязательно носить головной убор и использовать солнцезащитные средства с максимальным SPF перед выходом на улицу, так как кожа во время беременности становится более чувствительной к ультрафиолету.
«Носите светлую одежду из натуральных материалов и удобную обувь без тесных ремешков. Тесная одежда может привести к пережиманию сосудов и ухудшению самочувствия. Выбор одежды и обуви способствует снижению выделения пота, появления мозолей, дискомфорта от отёков», — подчеркивает главный репродуктолог региона.
При возникновении слабости, тошноты, учащения пульса в жару рекомендуется уйти в тень или прохладное помещение, выпить мелкими глотками стакан прохладной воды, принять душ или сделать прохладный компресс на запястья, локтевые сгибы, шею и под коленями. Также нужно принять удобную позу, расслабиться и сосредоточиться на ровном дыхании. Если состояние не улучшается в течение 7–10 минут, следует обратиться к врачу.
