Специалист рекомендует регулярно делать перерывы от использования цифровых устройств
Андрей Фунтиков, главный внештатный детский специалист Минздрава Новосибирской области по гигиене детей и подростков, отметил, что современные люди редко отключаются от цифровых устройств, а непрерывные оповещения провоцируют тревожные состояния.
Специалист ввел два ключевых термина: цифровой стресс и гиперсвязанность.
«Гиперсвязанность — это когда человек почти не бывает офлайн, то есть все время подключен к цифровым каналам: мессенджерам, почте, соцсетям, видеоплатформам. Постоянные уведомления активируют систему тревоги. Идет перегрузка стимуляции. Невозможность „отключиться“ приводит к хроническому стрессу. Все влияет на эмоциональную регуляцию и качество сна», — объясняет Андрей Фунтиков.
Мозг подростков не успевает адаптироваться к постоянным раздражителям. Из-за перегрузки психических функций развивается привычка к реактивному мышлению, снижается концентрация внимания и повышается уровень тревожности.
«Подростки сейчас всегда онлайн. Среднее время нахождения в сети уже не 4-6, а 8 часов. Большая часть из нас онлайн проводит в работе. 8 часов — это полноценный рабочий день. Подростки не находятся на работе. Если раньше они выходили „в люди“, то теперь выходят в сеть. Мы столкнулись не только с рисками, но и уже с новой формой социализации», — отмечает Андрей Фунтиков.
За последние 25 лет произошел резкий рост использования интернета, социальных сетей, мессенджеров и искусственного интеллекта. Дети теперь демонстрируют все более низкие результаты в тестах на креативность. Эта тенденция началась еще в 1980-е годы с появлением кабельного телевидения, а активная цифровизация лишь усилила этот процесс, сообщает эксперт.
Для современных детей и подростков интернет стал основной платформой для установления социальных связей, самоидентификации, организации досуга и обучения. Цифровая среда превратилась в социальный институт, comparable по значимости с семьей и школой.
Возникли новые угрозы: интернет-зависимость, кибербуллинг, зависимость от лайков, создание фальшивых идентичностей и цифровое выгорание. По данным зарубежных исследований, каждый пятый подросток уже сообщает о симптомах такого выгорания.
Андрей Фунтиков подчеркивает, что профилактика цифровых рисков представляет собой многоуровневую систему. Она начинается с цифровой гигиены, включающей установление регламента экранного времени, развитие эмоциональной саморегуляции и медиаграмотности. Также в профилактику входит выявление признаков выгорания и восстановление после онлайн-переутомления.