В проблемах со сном стоит разбираться не откладывая
Источник:
Проблемы со сном знакомы многим, а бессонница способна серьёзно навредить организму, особенно при отсутствии полноценного отдыха несколько дней подряд. Врач объяснила, что произойдёт, если не спать неделю, и когда пора идти за медицинской помощью.
Один из поводов не откладывать визит к врачу — резкие ночные пробуждения с ощущением удушья или паники
Источник:
Неделя без сна — это уже не обычная усталость, а реальная угроза здоровью и жизни. Уже на 2–3 сутки появляются заметные нарушения внимания и памяти: человеку трудно сосредоточиться, он теряет нить разговора, ошибается в простых и привычных действиях.
«На 4–5 сутки присоединяются эмоциональные расстройства — раздражительность, тревога, плаксивость, возможны вспышки агрессии или, наоборот, апатия. Могут возникать иллюзии и даже галлюцинации: мозг, лишенный сна, начинает „додумывать“ образы и звуки», — объяснила Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест».
Страдает и физическое состояние: нарушается терморегуляция, колеблется артериальное давление, учащается пульс, снижается иммунная защита. На 6–7 сутки без сна состояние становится опасным для жизни — возможны спутанность сознания, дезориентация, нарушения координации, риск обмороков и падений. Мозг перестаёт адекватно обрабатывать информацию, и человек может не осознавать, насколько искажено его восприятие. В редких случаях длительная полная депривация сна приводит к психозу и требует неотложной медицинской помощи.
«Пациенты могут сообщать, что якобы вообще не спят неделю, месяц или годы. Разумеется, это не соответствует действительности. Если человек с такими жалобами функционирует и даже смог прийти к врачу, то, скорее всего, имеет место агнозия сна. Некоторые люди недооценивают свой сон или забывают, что компенсируют ночную бессонницу дневным сном», — подчеркнула врач.
К врачу стоит идти при любых проблемах со сном, которые возникли остро и мешают повседневной жизни либо сохраняются долго, тем более если из-за бессонницы не получается нормально функционировать днём. В норме человек засыпает за 15–20 минут и спит ночью не меньше 8–9 часов без внезапных пробуждений.
До визита к специалисту можно попробовать наладить сон самостоятельно, начав с гигиены сна. О бессоннице говорит долгое засыпание, частые ночные пробуждения с невозможностью вернуться ко сну или пробуждение утром задолго до будильника. При этом днём человек чувствует себя уставшим и разбитым, буквально засыпает на ходу.
«Стоит также насторожиться, если на фоне недосыпа появляется тревожность, подавленность, раздражительность, проблемы с памятью. Это говорит о том, что за ночь мозг не успевает отдохнуть и восстановиться», — объяснила Екатерина Демьяновская.
Откладывать визит к врачу не стоит также при резких ночных пробуждениях с ощущением удушья или паники. Обратиться за помощью важно, если для засыпания регулярно используются снотворные или алкоголь. Консультация нужна и тогда, когда бессонница началась после травмы головы, приёма новых лекарств или на фоне обострения хронического заболевания.
Врач ранее объясняла, как восстановить режим сна — для этого достаточно четырёх простых и эффективных шагов.
