Если вы хотите не потеть ночью, отдайте предпочтение натуральным материалам с хорошей воздухопроницаемостью
Выбор правильной простыни — важный шаг на пути к крепкому и здоровому сну. Подходящий материал, размер и качество могут значительно снизить риск перегрева и потливости в ночное время.
Ткани, которые «дышат»
Если вы хотите не потеть ночью, отдайте предпочтение натуральным материалам с хорошей воздухопроницаемостью. Лучшими считаются:
Хлопок. Натуральный хлопок отлично пропускает воздух и впитывает влагу. Обратите внимание на разновидности: сатин, поплин, перкаль — все они хорошо вентилируются и быстро высыхают.
Лён. Льняные простыни удерживают минимум тепла и моментально поглощают влагу. За счет структуры волокна они всегда прохладные на ощупь — идеальный вариант для жаркой погоды.
Бамбук. Современная бамбуковая ткань не только экологична, но и прекрасно впитывает влагу и выводит тепло.
Тенсел (эвкалиптовое волокно). Известен гипоаллергенными свойствами и способностью быстро «дышать».
Чего стоит избегать?
Синтетика (полиэстер, микрофибра) плохо пропускает воздух, создает «парниковый» эффект и может вызвать повышенную потливость. Не выбирайте слишком плотные и тяжелые ткани — они увеличивают температуру под одеялом.
Плотность и переплетение
Обратите внимание на плотность простыни: оптимальный показатель — 110–150 нитей на квадратный дюйм. Чем меньше, тем более легкая и продуваемая будет ткань. Переплетение нитей влияет на свойства белья: сатиновое создает гладкость, поплиновое и перкаль — «дышащую» пористость.
Какой размер выбрать?
Слишком маленькая простынь может сбиваться комками, мешая циркуляции воздуха и провоцируя потливость. Выбирайте размер с запасом: от края матраса до пола должно быть не менее 20 см ткани.
Экстра-секреты комфортной ночи
Стирайте простыни не реже 1 раза в неделю: свежая ткань лучше впитывает влагу и сохраняет микроклимат.
Используйте кондиционер или вентилятор — так простынь долго останется прохладной.
При необходимости попробуйте специальное охлаждающее белье — его можно найти в специализированных магазинах.
Выбирайте правильный материал и заботьтесь о чистоте и свежести постельного белья — и тогда сон обязательно станет крепче и приятнее, даже в самую жаркую ночь!