СЕЙЧАС +21°С
    usd 88.02
    eur 96.04
    Все новости
    Все новости

    6 продуктов, которые каждый день портят кожу: модель рассказала, от какой еды лучше отказаться

    А мы расскажем, правда это или нет

    Любителям кофе с молоком посвящается

    Любителям кофе с молоком посвящается

    Поделиться

    Те, для кого внешний вид является главным профессиональным инструментом, как правило, наиболее внимательно относятся к своему рациону и знают все тонкости ухода за кожей.

    Наши коллеги из MarieClaire обратились к модели Диане Григоренко с вопросом о том, какие продукты она рекомендует ограничить в рационе для поддержания сияющей кожи без проблем. В то же время редакция Городских порталов решила узнать у врачей, насколько такие рекомендации соответствуют принципам здорового образа жизни.

    Прежде всего, модель рекомендует воздержаться от употребления алкогольных напитков.

    Это связано с тем, что алкоголь повышает уровень сахара в крови и увеличивает количество токсинов в организме. Впоследствии это может негативно отразиться на состоянии кожи лица. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, а это, в свою очередь, вызывает появление морщин, сухость и раздражение кожи.

    Если вы любите коровье молоко и кофе, то стоит обратить внимание на следующий факт.

    Употребление молока может влиять на состояние кожи. Это связано с тем, что лактоза способствует синтезу инсулина, который в свою очередь усиливает действие стероидов на кожу. В результате это влияет на естественный гормональный фон организма.

    Иногда чрезмерное употребление молока становится причиной проблем с кожей, например появления акне.

    Нужно ли полностью исключать молоко из рациона? Мы обратились к специалистам за консультацией.

    Врач-гастроэнтеролог Светлана Федорова рекомендует отказаться от молочных продуктов при наличии подтвержденной пищевой непереносимости или аллергии.

    Если после употребления молочных продуктов пациент чувствует ухудшение самочувствия, например вздутие живота, тошноту, иногда рвоту и диарею, то стоит исключить из рациона цельное молоко, так как в нем содержится большое количество лактозы — молочного сахара.

    При этом по переносимости можно употреблять кисломолочные продукты.

    В период обострения таких воспалительных заболеваний кишечника, как целиакия, болезнь Крона и язвенный колит, а также при острой кишечной инфекции, специалисты советуют воздержаться от употребления цельного молока, молочных каш, блинов и другой выпечки на молоке.

    Кофе способствует выработке гормонов стресса — кортизола, адреналина и норадреналина.

    По словам нутрициолога Марины Рожковой, гормоны, особенно кортизол, могут быть причиной появления прыщей. Кроме того, в ответ на стресс организм вырабатывает инсулин, что еще больше увеличивает вероятность кожных высыпаний.

    Существует мнение, что употребление кофе может негативно сказываться на состоянии кожи, вызывая ее пересыхание и появление морщин и шелушений. Однако стоит отметить, что сложно представить человека, который пьет только кофе и не употребляет другие напитки.

    Кроме того, важно помнить о суточной норме потребления воды. Но об этом мы поговорим позже. Сейчас же давайте разберемся, какое влияние оказывает кофе на кожу на самом деле.

    Мария Шпак, врач-дерматолог, отмечает, что антиоксидантное действие кофе помогает продлить молодость клеток кожи. Оно усиливает регенерацию и защищает клетки от повреждающих факторов.

    Кроме того, исследования показали, что употребление двух-трех чашек кофе в день может улучшить состояние кожи у пациентов с розацеа. При этом заболевании кожа на щеках и других частях лица имеет постоянный красный оттенок из-за хронического расширения и воспаления сосудов. Кофеин обладает сосудосуживающим и противовоспалительным действиями, что напрямую влияет на причину розацеа.

    Злоупотребление сахаром может привести к преждевременному старению кожи. Она становится дряблой и морщинистой, приобретает нездоровый вид, а поры становятся более заметными.

    В косметологии даже существует специальный термин — «сахарное лицо», который описывает состояние кожи при чрезмерном употреблении сахара. Кроме того, избыток сахара в организме может способствовать развитию гравитационного птоза, когда кожа лица обвисает.

    Если же сократить потребление сахара, то можно заметить улучшение состояния кожи лица и тела.

    Диабетолог, диетолог и эндокринолог Ирина Татарникова объясняет, что если у человека есть воспалительные высыпания на коже, то их количество может уменьшиться.

    Это связано с тем, что существует доказанная связь между акне и нарушенным углеводным обменом. Кроме того, при повышенном потреблении сахара в первую очередь гликации подвергается коллаген — структурный белок кожи. В результате этого процесса функции белка изменяются.

    Когда же человек уменьшает потребление сахара, процесс гликации тормозится.

    Сокращение потребления сахара может помочь в борьбе с отечностью и рыхлостью кожи, но не гарантирует полного избавления от целлюлита. Это связано с тем, что эффект зависит от особенностей структуры кожи каждого человека.

    Кроме того, сахар способен задерживать влагу в организме, что может усугубить проявление целлюлита.

    Фастфуд, безусловно, негативно влияет на состояние кожи. В таких продуктах обычно содержится большое количество рафинированных углеводов, что вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина. Это приводит к воспалительным процессам и увеличению выработки кожного сала, которое закупоривает поры и может стать причиной появления угревой сыпи.

    Австралийские ученые обнаружили интересный факт: употребление гамбургеров может снижать уровень тестостерона у мужчин. Тестостерон играет важную роль в производстве сперматозоидов, поэтому СМИ поспешили с заголовками о том, что фастфуд приводит к импотенции. Однако дальнейшие исследования показали, что ситуация не столь однозначна.

    Исследование, опубликованное на сайте Wiley Online Library, показало, что употребление жирной пищи может вызывать временное снижение уровня тестостерона у людей, страдающих ожирением.

    По словам врача-диетолога Оксаны Выдри, это снижение является временным и длится не более четырех часов после приема пищи.

    Диана Григоренко считает, что чрезмерное употребление соленой и острой пищи может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно в области вокруг глаз. Это связано с тем, что такая пища способствует накоплению лишней жидкости в организме, что приводит к отечности и мешкам под глазами.

    Вред соли часто обсуждается, но так ли он однозначен? Чтобы разобраться в этом вопросе, редакция Городских порталов подготовила разбор. Мы выяснили, сколько соли нужно человеку, в каких продуктах она содержится, хотя мы можем этого не замечать, и почему полное исключение соли из рациона может быть нежелательным. Об этом нам рассказали диетологи.

    Очевидно, что здоровый образ жизни способствует долголетию и улучшению качества жизни. Он включает в себя здоровое питание; поддержание оптимальной массы тела; регулярные физические упражнения; отказ от чрезмерного употребления алкоголя; отказ от курения.

    Недавно мы попытались более подробно описать эти критерии.

    Для поддержания здоровья и хорошей физической формы рекомендуется уделять не менее 30 минут в день занятиям спортом. Это могут быть как простые упражнения, например ходьба, так и более активные движения (при отсутствии противопоказаний).

    Женщинам рекомендуется употреблять не более одной порции алкоголя в день, а мужчинам — до двух порций. Под порцией подразумевается бокал вина или пива.

    В результате исследования было установлено, что женщины, которые после 50 лет придерживались четырех или пяти здоровых привычек из списка, в среднем жили без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака на протяжении 34,4 года. Для сравнения, женщины, у которых таких привычек не было, жили без болезней в среднем 23,7 года. Это означает, что следование здоровым привычкам может добавить около 10 лет здоровой жизни — весьма впечатляющий результат.

    Мужчины, которые после 50 лет придерживались четырех или пяти здоровых привычек из списка, в среднем жили без хронических заболеваний 31,1 года. В то же время мужчины, у которых не было ни одной здоровой привычки, жили без болезней в среднем 23,5 года.

    Ожидаемая продолжительность жизни без серьезных проблем со здоровьем оказалась самой низкой у тех, кто активно курит и употребляет алкоголь.

    Одним из факторов, влияющих на продолжительность жизни человека, является количество и качество сна. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, ишемическая болезнь сердца и диабет.

    Регулярные нарушения сна, беспокойный сон и отсутствие режима могут существенно сократить продолжительность жизни.

    Оптимальная продолжительность сна составляет примерно 8 часов, но это значение может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

    Важно обращать внимание на свое самочувствие и уметь распознавать потребности своего тела.

    Помимо привычек, важную роль играет и характер человека. Чтобы жить долго, важно быть оптимистом, занимать активную жизненную позицию, быть трудолюбивым и способным адаптироваться к новым условиям.

    Спешка во время еды может привести к проблемам с пищеварением. Если есть слишком быстро, то можно столкнуться с такими проблемами, как вздутие живота и нарушение пищеварения. Это происходит потому, что при быстром поглощении пищи мозг не успевает получить сигнал о насыщении, и в результате человек может съесть больше, чем нужно.

    Чтобы избежать переедания и дольше сохранять чувство сытости, важно не торопиться во время приема пищи, сосредоточиться на процессе и тщательно пережевывать еду.

    Пропуск завтрака может негативно сказаться на когнитивных способностях и памяти. По данным Роспотребнадзора, у людей, которые регулярно завтракают, наблюдается улучшение когнитивных функций и памяти. Кроме того, завтрак помогает контролировать вес, поскольку полноценный утренний прием пищи снижает потребность в калориях в течение дня.

    Есть кашу на завтрак — привычка, от которой стоит отказаться. Вопрос не в том, чтобы полностью отказаться от каши по утрам. Просто исторически сложилось так, что каша была традиционным завтраком для русских людей и альтернативы ей не было. Обычно на столе с утра можно было увидеть манную или овсяную кашу. Однако сейчас выбор продуктов для завтрака стал гораздо шире, а сама каша уже не та, как раньше.

    Врач-диетолог Оксана Выдря отмечает, что если обратиться к истории, то можно увидеть, что на Руси ели цельнозерновую кашу, которую запаривали с вечера. Люди побогаче могли позволить себе яйца, мясо и рыбу на завтрак.

    Однако, по словам диетолога, цельнозерновая каша может быть частью завтрака, но не рекомендуется при наличии нарушений углеводного обмена, таких как избыточный вес или сахарный диабет, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

    Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак сочетание белков и жиров. Например, это может быть яйцо с лососем или авокадо, которые можно есть вместе.

    Авокадо также хорошо сочетается с любой зеленью, например, со шпинатом. В блюдо можно добавить огурец.

    Еще один вариант — яйцо с помидором. Яйца помогают организму лучше усваивать каротины (пигмент, который придает овощам их цвет). Поэтому такой завтрак принесет двойную пользу тем, кто хочет похудеть.

    Также можно выбрать творог с маложирной сметаной. Это еще один отличный вариант для завтрака.

    Переедание в выходные. Иногда может показаться, что выходные созданы только для того, чтобы как следует выспаться и вдоволь наесться. Однако не стоит поддаваться этому соблазну и позволять себе переедать в субботу и воскресенье. Это может привести к нарушению режима питания и негативно сказаться на здоровье и фигуре.

    Если вы хотите сохранить хорошее самочувствие и стройность, даже в выходные дни старайтесь контролировать количество потребляемой пищи.

    Многие люди склонны «заедать» плохое настроение. Импульсивное питание — это когда потребность в еде определяется не чувством голода, а эмоциональным состоянием. В таком случае выбор продукта не всегда бывает рациональным, и мы можем съесть что-то вредное для здоровья.

    Употребление большего количества пищи в ответ на стресс не представляет опасности, если это происходит изредка. Однако, если стрессовое переедание становится привычкой и вызывает длительный хронический стресс, это может привести к нежелательным последствиям.

    В первую очередь регулярное заедание стресса может вызвать набор лишнего веса и изменение пищевых привычек. В долгосрочной перспективе это также может негативно сказаться на внешнем виде и здоровье человека.

    Врач-диетолог Ирина Бородина отмечает, что многие люди сталкиваются с проблемой стресса на работе. Чтобы справиться с напряжением, они прибегают к неправильному подходу — злоупотреблению едой по вечерам.

    Такое поведение может привести к серьезным последствиям, если становится привычкой и длится несколько лет. В этом случае человек не сможет самостоятельно преодолеть проблему, и ему потребуется помощь специалистов — диетологов и психотерапевтов.

    • ЛАЙК0
    • СМЕХ0
    • УДИВЛЕНИЕ0
    • ГНЕВ0
    • ПЕЧАЛЬ0
    Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter