Очевидно, что здоровый образ жизни способствует долголетию и улучшению качества жизни. Он включает в себя здоровое питание; поддержание оптимальной массы тела; регулярные физические упражнения; отказ от чрезмерного употребления алкоголя; отказ от курения.

Недавно мы попытались более подробно описать эти критерии.

Для поддержания здоровья и хорошей физической формы рекомендуется уделять не менее 30 минут в день занятиям спортом. Это могут быть как простые упражнения, например ходьба, так и более активные движения (при отсутствии противопоказаний).

Женщинам рекомендуется употреблять не более одной порции алкоголя в день, а мужчинам — до двух порций. Под порцией подразумевается бокал вина или пива.

В результате исследования было установлено, что женщины, которые после 50 лет придерживались четырех или пяти здоровых привычек из списка, в среднем жили без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака на протяжении 34,4 года. Для сравнения, женщины, у которых таких привычек не было, жили без болезней в среднем 23,7 года. Это означает, что следование здоровым привычкам может добавить около 10 лет здоровой жизни — весьма впечатляющий результат.