Спорт Йога или пилатес: что выбрать новичку

Йога или пилатес: что выбрать новичку

И йога, и пилатес — популярные направления для новичков, стремящихся укрепить тело и обрести гармонию. Разбираемся, в чём разница между ними и что лучше выбрать для начала.

27
Пилатес будет полезен после травм, при малоподвижном образе жизни и нарушениях осанки. | Источник: Роман Данилкин / 63.RUПилатес будет полезен после травм, при малоподвижном образе жизни и нарушениях осанки. | Источник: Роман Данилкин / 63.RU

Пилатес будет полезен после травм, при малоподвижном образе жизни и нарушениях осанки.

Источник:
Роман Данилкин / 63.RU

В поисках идеальной тренировки для укрепления мышц, улучшения гибкости и душевного равновесия многие сталкиваются с выбором между йогой и пилатесом. На первый взгляд эти практики похожи — малоинтенсивные, часто используются для восстановления. Однако у каждой есть свои особенности и преимущества.

Главные черты йоги

  • Основана на древней индийской философии;

  • Включает в себя физические упражнения (асаны), дыхательные практики и медитации;

  • Особое внимание уделяется внутренней гармонии, работе с дыханием, снятию стресса;

  • Развивает гибкость, силу, выносливость, баланс, учит слушать себя.

Что такое пилатес

  • Создан в начале XX века физкультурником Джозефом Пилатесом;

  • Главный акцент — укрепление глубоких мышц корпуса и осознанное движение;

  • В упражнениях активно работают мышцы живота, спины, таза и бёдер;

  • Регулярная практика улучшает осанку, координацию движений и предотвращает боли в спине.

Что выбрать новичку?

Если вашей целью является спокойная работа над телом, снятие стресса, развитие гибкости и приятная релаксация — попробуйте йогу. Она прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки, помогает бороться с тревожностью и даёт мягкую, но регулярную нагрузку.

Тем, кто хочет целенаправленно укрепить мышцы, избавиться от болей в спине, научиться контролировать тело или ищет более структурированные упражнения — подойдёт пилатес. Особенно полезен он будет после травм, при малоподвижном образе жизни, нарушениях осанки.

Отличный вариант — попробовать оба направления и выбрать то, что понравится больше! Многие совмещают их, чтобы получать пользу и от медитативных практик, и от целенаправленного тренинга мышц.

ПО ТЕМЕ
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
0
Пока нет ни одного комментария.
Начните обсуждение первым!
Гость

На информационном ресурсе применяются cookie-файлы . Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.