Подушка с анатомической формой и современным наполнителем поможет поддерживать шею, расслабить мышцы и справиться с усталостью
Сон оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Поддерживать здоровье и бороться с хронической усталостью можно не только с помощью режима дня, но и благодаря грамотному обустройству спального места. Подушка — ключевой элемент комфортного сна, поэтому подходить к её выбору стоит со вниманием.
Почему подбор подушки так важен при усталости
Неподходящая подушка приводит к нарушению циркуляции крови, зажимам в шейном отделе, головным болям и снижению качества сна. Всё это провоцирует хроническую усталость и ухудшение настроения. Хорошая подушка должна обеспечивать поддержку шеи и головы, расслаблять мышцы и равномерно распределять нагрузку.
Критерии выбора подушки при хронической усталости
Форма. Ортопедические подушки с анатомическим дизайном поддерживают физиологически правильное положение шеи и головы во время сна.
Наполнитель. Идеальны материалы, хорошо пропускающие воздух, гибкие и умеренно мягкие — латекс, мемори-фоам (пена с эффектом памяти), современные гипоаллергенные волокна.
Размер и высота. Для сна на боку нужна выше подушка, для сна на спине — средняя, на животе — плоская. В среднем оптимальная высота 10–14 см.
Гипоаллергенность и уход. Отдайте предпочтение чехлам с антибактериальной защитой и материалам, которые легко стирать.
Особые рекомендации
Ортопедические подушки с эффектом памяти, например, Tempur, Ascona, подходят людям с болями в спине и шее.
Латексные подушки обеспечивают эластичность, сохраняют форму и долго служат.
Подушки с охлаждающим эффектом подходят людям, страдающим от ночной потливости и пробуждений.
На что обратить внимание при покупке
Жёсткость — средняя или ниже средней подходит большинству людей с хронической усталостью.
Размер — стандартный (50x70 см) или особый по анатомии пользователя.
Рекомендация врачей. При наличии хронических заболеваний или серьёзных болей выбирайте модель после консультации с ортопедом.
Вывод
Преодолеть хроническую усталость можно, начав с простого — качественного сна. Подушка с анатомической формой и современным наполнителем поможет поддерживать шею, расслабить мышцы и справиться с усталостью. Не жалейте времени на выбор и старайтесь обновлять подушку каждые 2-3 года.