Как выбрать ортопедическую подушку для сна: секреты здорового отдыха

Здоровый сон начинается с правильной подушки. Ортопедическая модель помогает поддерживать анатомически верное положение позвоночника, расслаблять мышцы и предотвращать головные боли и скованность в шее по утрам. Как выбрать оптимальную ориентируясь на личные потребности?

У ортопедических подушек особая форма: чаще всего — с двумя валиками и выемкой для головы. Один валик выше (для сна на боку), другой ниже (для сна на спине). Подбирайте высоту валика, исходя из ширины плеча: чем шире плечи, тем выше должен быть валик.

Классические наполнители — латекс, пена с эффектом памяти (Memory Foam), иногда — гелевые вставки для лучшей вентиляции. Такие материалы хорошо распределяют нагрузку, не «сминаются» под весом головы. Для аллергиков лучше без натуральных перьев и шерсти.

Жестче подушка — лучше поддержка, но важно индивидуальное ощущение комфорта. Тестируйте подушку, если есть возможность, или выбирайте компромисс между мягкостью и упругостью. Продавцы обычно указывают уровень жёсткости в описании.

Стандартные размеры: 50х70 см, 40х60 см. Подбирайте размер под ширину плеч и предпочтительную позу для сна. Большая подушка не всегда удобнее!

Наволочка должна хорошо повторять рельеф подушки, из биоматериала или хлопка. Некоторые модели идут с «дышащим» антисептическим чехлом. Это важно для аллергиков и тех, кто потеет во сне.

Для взрослых, подростков, детей — подушки отличаются высотой, формой выемки и уровнем поддержки. Для детей до 3 лет ортопедические подушки не рекомендуются, а для школьников выбирайте низкие и мягкие.

Ищите отзывы и обзоры на выбранную модель. Доверяйте брендам с сертификацией и понятной историей.

Ортопедическая подушка — это профилактика остеохондроза и крепкий сон для всей семьи. Уделите выбору время, учитывайте физиологию и личные ощущения — и вы будете высыпаться и просыпаться бодрым каждое утро!