Почему плакать полезно при стрессе: наука о слезах и психоэмоциональном здоровье

Эмоциональные слёзы — уникальная особенность человечества. Мы плачем не только от боли, но и от радости, умиления или сильного волнения. За слезами может скрываться целый спектр эмоций, и современной науке известно, что плач несёт пользу для психоэмоционального здоровья, особенно в условиях стресса.

Слезы, вызванные эмоциями, имеют другой химический состав, чем слёзы, появляющиеся из-за пыли в глазу. Они содержат гормоны стресса, такие как кортизол и пролактин, а также эндорфины. Когда человек плачет, эти вещества выходят вместе со слезами, что снижает уровень напряжения в организме.

Плач действует как мощнейший психотерапевтический инструмент. Он помогает «обнулить» внутреннее напряжение, позволяет дать волю чувствам и уменьшить эмоциональную боль. Люди, позволяющие себе плакать в трудные моменты, отмечают облегчение, снижение тревоги и даже улучшение качества сна.

Плач — это сигнал окружающим, что человеку сейчас нужна поддержка или внимание. Многие отмечают, что после слёз чувствуют себя лучше благодаря заботе и сочувствию со стороны близких. А это, в свою очередь, активирует «социальную аптечку» — выработку окситоцина, известного как гормон привязанности.

Плач становится проблемой только тогда, когда неконтролируемые слёзы препятствуют нормальной жизни. В таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью. В остальных случаях — не стоит сдерживать слёзы, если вам хочется поплакать: организм сам подсказывает способ справиться со стрессом.

Плакать при стрессе — это не признак слабости, а естественная форма заботы о собственном психоэмоциональном здоровье. Не бойтесь выражать эмоции и позволяйте себе быть настоящими — ведь именно так организм помогает вам справиться с тяжёлыми переживаниями.