Как выбрать подушку для сна на боку: Руководство для комфортного отдыха

Выбор подушки для сна на боку — это прежде всего забота о правильном положении позвоночника и шеи. От осанки во сне зависят ваше самочувствие, отсутствие головных болей и общее качество ночного отдыха.

Главная задача подушки — заполнить пространство между плечом и шеей, чтобы шея лежала ровно и не сгибалась. При сне на боку особенно важна высокая, достаточно плотная подушка — оптимальная высота обычно составляет 10-14 см, в зависимости от ширины плеч.

Хорошо себя зарекомендовали анатомические или ортопедические подушки с волнообразным профилем. Благодаря специальной форме они плотно прилегают к голове и шее, обеспечивая полный комфорт и поддержку.

Для сна на боку подойдут подушки с:

• Мемори-пеной — материал вспоминает вашу форму тела и позволяет равномерно распределять нагрузку.

• Холлофайбером или другими современными синтетическими наполнителями — хорошо держат форму и обладают антиаллергенными свойствами.

• Латексом — материал экологичный, поддерживает голову, не сминается и не вызывает аллергию.

Классические пуховые и перьевые подушки лучше оставить для любителей сна на спине — для бокового положения они слишком мягкие и не держат форму.

Ткань чехла должна быть воздухопроницаемой, например, из хлопка или бамбука. Хорошо, если чехол снимается и его можно стирать.

• Подушки с выемкой для плеча — позволяют избежать онемения рук.

• Специальные подушки для беременных и кормящих — подходят всем, кто любит спать на боку.

• Ориентируйтесь на свои ощущения и предпочтения по жесткости.

• Пробуйте разные высоты подушек перед покупкой.

• Отдавайте предпочтение ортопедическим моделям.

• Покупайте подушки у проверенных производителей.

Хорошо подобранная подушка — залог лёгкого пробуждения и отличного настроения на весь день!