Один из способов борьбы с икотой — дыхание в бумажный пакет, использовать не дольше двух минут.
Икота — непроизвольное сокращение диафрагмы, знакомое многим. Чтобы справиться с приступом, одни пьют воду, другие задерживают дыхание, третьи используют народные приметы. Мы выяснили у новосибирских врачей, какие методы действительно работают.
Почему возникает икота
Икота возникает из-за спазма диафрагмы — главной дыхательной мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости. В момент спазма голосовая щель резко смыкается, что создаёт характерный звук.
Невролог медицинского центра «блеск» Алексей Аргучинский пояснил, что чаще всего икота появляется из-за раздражения диафрагмы или нервов, отвечающих за её работу:
«Причиной может стать слишком быстрый приём пищи, переедание, алкоголь, газированные напитки или даже обычное волнение. Иногда организм реагирует икотой на резкую смену температуры еды, например, когда после горячего кофе человек выпивает ледяную воду».
Обычно такие эпизоды проходят сами собой и не требуют лечения. Однако если икота длится дольше двух суток или повторяется слишком часто, на это стоит обратить внимание.
По словам Аргучинского, продолжительная икота может быть связана с заболеваниями желудка и пищевода, сильным гастроэзофагеальным рефлюксом, воспалением диафрагмы или поражением блуждающего нерва.
Врач общей практики и педиатр «Инвитро» Елена Алексенцева добавила, что откладывать визит к специалисту нельзя, если к икоте присоединилась неврологическая симптоматика — асимметрия лица, нарушения речи, слабость в руке или ноге, головокружение. Также тревожными признаками являются боль в груди, одышка, нарушение сердечного ритма.
Кроме того, стоит обратиться за помощью, если на фоне икоты начинается неукротимая рвота, резкое вздутие живота, задержка стула. Если икота появилась после травмы головы или операции на органах грудной клетки или брюшной полости, а также мешает есть, пить, спать и приводит к истощению.
Елена Алексенцева перечислила пять эффективных способов, которые помогают справиться с икотой.
Задержка дыхания с натуживанием
«Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15–20 секунд и одновременно напрягите мышцы брюшного пресса, как будто собираетесь сильно потужиться. Затем медленно выдохните. Повторите два–три раза», — рекомендует врач.
Этот метод считается одним из самых физиологичных. Задержка дыхания ведёт к накоплению углекислого газа в крови (гиперкапнии), что подавляет возбудимость дыхательного центра и диафрагмального нерва. Одновременное натуживание повышает внутригрудное давление и механически воздействует на блуждающий нерв, «перебивая» патологический сигнал. По оценкам врача, метод эффективен примерно в 70% случаев при правильном выполнении.
Глоток ледяной воды малыми порциями
Медленно выпейте стакан очень холодной воды маленькими глотками с паузами. Лучше добавить в воду дольку лимона или чайную ложку сахара.
«Здесь работают три механизма сразу. Холодная вода рефлекторно сужает сосуды в пищеводе и желудке, что меняет характер импульсации от пищеварительного тракта к блуждающему нерву. Медленное питье малыми порциями ритмически растягивает пищевод, создавая конкурирующий сигнал для диафрагмального нерва», — объясняет Елена Алексенцева. Кроме того, сахар или лимон добавляют интенсивный вкусовой стимул, который отвлекает мозг от спазма.
Проглатывание чего-то сухого и вязкого
Положите в рот чайную ложку сахарного песка (можно с горкой) и проглотите, не запивая. В качестве альтернативы подойдёт кусочек чёрствого хлеба, медленно разжёванный и проглоченный, либо чайная ложка мёда или арахисовой пасты.
«Резкое, интенсивное вкусовое раздражение (сладкое, горькое, вязкое) через тройничный нерв посылает мощный сигнал в ствол мозга, который конкурирует с диафрагмальными спастическими сигналами. Мозг переключается на обработку вкусового стимула, и икота часто прекращается», — комментирует врач. К тому же необходимость глотнуть вязкий или сухой комок требует координированной работы глотательных мышц, что «перенастраивает» диафрагму на нормальный ритм.
Дыхание в бумажный пакет
Возьмите чистый бумажный пакет (не пластиковый), плотно прижмите его к лицу и дышите внутрь в обычном ритме в течение 1–2 минут. Не дольше!
Принцип действия схож с задержкой дыхания, но даёт более плавную гиперкапнию. Человек вдыхает собственный выдыхаемый воздух, обогащённый углекислым газом. Его накопление нормализует возбудимость дыхательного центра, и спазм купируется.
Питье через дальний край стакана
Налейте полный стакан воды. Наклонитесь вперёд, поставьте губы на противоположный край и пейте, постепенно выпрямляясь, не отрывая губ от стакана. Фактически вы пьёте из «перевёрнутой» позиции.
«При наклоне вперед и питье из дальнего края вы одновременно достигаете следующих эффектов: растягиваете диафрагму (она механически тормозит спазм), стимулируете глоточный рефлекс (что переключает активность блуждающего нерва) и создаете микровоздушную пробку в пищеводе, которая прорывается с определенным усилием», — говорит Елена Алексенцева.
Алексей Аргучинский также советует подтянуть колени к груди в положении сидя или лёжа — это уменьшает давление на диафрагму.
Если перечисленные способы не помогают, а икота продолжается более часа, причина может быть не физиологической. Иногда длительная икота становится первым признаком сахарного диабета или диафрагмальной грыжи.
Однократные эпизоды после еды, стресса или смеха — норма, не требующая врачебного вмешательства. Но если икота возникает часто, сопровождается изжогой, отрыжкой, болью за грудиной или нарушает качество жизни, стоит обратиться к врачу. Возможно, речь идёт о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, диафрагмальной грыже или воспалении диафрагмального нерва.
