Жевательные мышцы нередко испытывают чрезмерное напряжение из-за стресса, привычки стискивать зубы или бруксизма. Новосибирские врачи рассказали, как справиться с этой проблемой.
Причины гипертонуса жевательных мышц
Гнатолог-ортопед клиники «Блеск» Мария Сотникова отмечает, что в Сибири из-за холодного климата и высокого уровня стресса жалобы на напряжение жевательных мышц особенно распространены. «Холод, высокий уровень общего напряжения, а также особенности образа жизни способствуют формированию привычки непроизвольно сжимать челюсти. В определённой степени это даже можно назвать характерной особенностью: многие пациенты годами живут с гипертонусом жевательных мышц, не придавая этому значения».
Стоматолог-гнатолог Константин Покандюк поясняет, что пациенты приходят с ощущением стянутости, усталости при жевании, сжатия зубов, иногда утреннего дискомфорта. По его словам, первопричина не в мышцах: «Мышцы в этой зоне редко являются первопричиной. Они реагируют на условия, в которых работает зубочелюстная система. Если нижняя челюсть не имеет устойчивого положения, мышцы вынуждены постоянно включаться, чтобы его удерживать — отсюда хроническое напряжение».
Гипертонус жевательных мышц может вызывать головные боли, щелчки в височно-нижнечелюстном суставе и нарушения сна.
Рекомендации по расслаблению жевательных мышц
Мария Сотникова рекомендует комплексный подход. Прежде всего, нужно контролировать привычки: в расслабленном состоянии зубы не должны соприкасаться, между ними должен сохраняться промежуток 2–3 мм. Полезно в течение дня сознательно проверять, не сжаты ли челюсти, и расслаблять их.
Также эффективны миорелаксирующие упражнения: медленное открывание рта, движения нижней челюстью вперед и в стороны, легкий самомассаж области щек и висков. Это снижает тонус и улучшает кровообращение.
Особое внимание врач уделяет управлению стрессом. Дыхательные практики, умеренная физическая активность и нормализация сна помогают уменьшить напряжение жевательных мышц.
Если напряжение сохраняется, появляются боль или ограничение подвижности челюсти, необходимо обратиться к гнатологу для диагностики состояния зубочелюстной системы и височно-нижнечелюстного сустава.
Константин Покандюк добавляет, что стоматологическое лечение направлено на коррекцию прикуса и положения нижней челюсти. «Мы определяем положение, в котором нагрузка распределяется равномерно, и фиксируем его с помощью лечебных конструкций (например, репозиционных капп) и последующей коррекции прикуса. В этом положении мышцам не требуется постоянная стабилизация — и их тонус снижается естественным образом».
Врач также отмечает, что на жевательные мышцы влияют осанка и положение головы и шеи. Поэтому для устойчивого результата может потребоваться работа смежных специалистов.
Новосибирские стоматологи также объясняли, чем отличаются пародонтит и пародонтоз и как распознать эти заболевания.
