Перед сном врач советует принять прохладный душ
Источник:
Жара способна превратить ночной сон в мучение. Однако существуют способы облегчить засыпание без кондиционера. Врач-терапевт Олег Загорулько объяснил, какие условия помогут организму отдохнуть в жаркую погоду.
Специалист подчеркнул, что комфортный сон требует не только прохлады, но и достаточной влажности. «Перед сном необходимо обязательно проветрить помещение хотя бы в течение 15 минут. В идеале стоит использовать увлажнитель воздуха. Если такой возможности нет, можно поставить в комнате растения с большими листьями — они помогают поддерживать влажность воздуха», — посоветовал врач.
Олег Загорулько предупреждает, что перегрев во сне может быть опасен. «Перегрев может привести к тепловому удару, который во сне сложно заметить», — отметил он.
Для охлаждения перед сном врач рекомендует принять прохладный душ. А вот влажное полотенце или мокрое постельное бельё использовать не стоит: излишняя влажность в постели создаёт благоприятную среду для размножения бактерий и грибка, поэтому такой способ охлаждения нельзя считать безопасным.
