Бег: кому он может навредить — объясняет врач из Новосибирска

С наступлением тепла жители Новосибирска всё чаще отказываются от тренажёрных залов в пользу пробежек на открытом воздухе. Однако врачи напоминают: бег подходит не всем, а ошибки в технике и нагрузках способны навредить здоровью.

Врач-кардиолог клиники «Евромед» Ольга Цуркан рекомендует быть особенно осторожными людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и суставов. «Очень часто у бегунов, особенно у тех, кто не умеет правильно бегать, страдают коленные и тазобедренные суставы», — пояснила специалист. Она также обратила внимание на контроль пульса: «Важно обращать внимание, при какой частоте сердечных сокращений (ЧСС) вы бегаете. Максимальную ЧСС можно примерно рассчитать по формуле: 220 минус возраст. Превышение допустимой частоты может привести к нарушениям сердечного ритма и повышению давления».

По словам Ольги Цуркан, людям до 35 лет без хронических заболеваний можно начинать бегать постепенно, не проходя серьёзных обследований. А вот после 40 лет перед стартом тренировок лучше посетить терапевта и пройти диагностику. «Тем, кто планирует серьёзно заниматься спортом или участвовать в марафонах, желательно делать не только обычное ЭКГ в покое, но и нагрузочные исследования — на беговой дорожке или велотренажёре», — добавила кардиолог.

Ранее в Новосибирске прошла легкоатлетическая эстафета.