СЕЙЧАС +25°С
    usd 88.02
    eur 96.04
    Все новости
    Все новости

    Куда уходят формы? 6 причин того, почему попа становится плоской

    Рассказываем, куда деваются аппетитные округлости и как это предотвратить

    Физические нагрузки — важное слагаемое в деле поддержания формы

    Физические нагрузки — важное слагаемое в деле поддержания формы

    Поделиться

    Вопрос красивых ягодиц лежит в плоскости генетики и особенностей фигуры. Природа часто награждает привлекательными формами исходя из национального признака. Например, латиноамериканские женщины во все времена славились соблазнительными фигурами, о которых европейки могли только мечтать. Однако и среди россиянок есть те, чьи формы вызывают восхищение, а есть и те, кого природа одарила другими достоинствами.

    Тем не менее со временем с проблемой обвисания тканей в области ягодиц сталкиваются все женщины. Наши коллеги из Wday.ru рассказали, как этого можно избежать.

    По словам врача-косметолога Юлии Лекомцевой, в идеале ягодицы должны иметь определенный упругий объем с максимальной проекцией в средней части или в верхних двух третях.

    Переход от ягодиц к бедру должен быть мягким и плавным, а ягодичная складка — либо отсутствовать, либо быть небольшой и доходить только до центра бедра. Длинная ягодичная складка может сигнализировать о птозе (опущении) области ягодиц. Иногда уже с детства ягодицы не выделяются по объему из-за генетических особенностей, которые можно изменить, приложив определенные усилия.

    Косметолог и массажист Владимир Яременко назвал несколько факторов, из-за которых мы теряем привлекательные формы, даже если они были даны нам от природы.

    Гравитация оказывает воздействие не только на кожу лица и грудь, но и на другие части тела, включая ягодицы. С возрастом кожа теряет свою упругость, выработка коллагеновых волокон снижается, а мышечный корсет ослабевает. В результате происходит опущение мягких тканей — птоз.

    Существует несколько способов борьбы с этой проблемой. Можно прибегнуть к радикальным мерам, таким как пластическая хирургия или косметология. Однако есть и более доступный способ — занятия спортом. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и подтянуть кожу. Конечно, такие формы, как у Джей Ло, получить в спортзале вряд ли удастся, но улучшить внешний вид ягодиц вполне возможно.

    По мнению Юлии Лекомцевой, с возрастом связки теряют свою плотность и способность удерживать ткани в горизонтальном положении. Кроме того, происходит естественная возрастная атрофия скелетной мускулатуры, особенно если человек не занимается спортом регулярно. Это состояние называется саркопенией.

    Процесс деградации начинается после 30 лет: каждый год человек теряет от 0,5% до 1% мышечной массы. После 65 лет атрофия ускоряется.

    По мнению массажиста Владимира Еременко, избыточная жировая прослойка может усиливать проявление птоза. Это связано с тем, что она способствует еще большему обвисанию тканей, делая попу более плоской.

    Чтобы справиться с этой проблемой, можно попробовать изменить образ жизни: сесть на диету и заняться спортом. Однако стоит помнить, что такие решения лучше принимать после консультации со специалистом, так как не всем людям подходят эти методы.

    Эксперт объясняет, что любые изменения в организме, такие как беременность, послеродовой период с его гормональной перестройкой, а также менопауза и проблемы с эндокринной системой, оказывают влияние не только на грудь, но и на область живота и бедер. В результате фигура претерпевает определенные трансформации.

    Длительное ношение обуви на высоком каблуке (выше 4 см) может привести к уплощению ягодиц. Постоянная ходьба на высоких каблуках приводит к уменьшению объема и нагрузки на ягодичные мышцы, что негативно сказывается на их форме.

    При ходьбе на высоких каблуках основная нагрузка приходится на стопу, голень и коленный сустав. В то же время группа мышц на задней поверхности бедра и голени работает недостаточно активно.

    Обращали ли вы внимание на то, как меняется ваша осанка? Возможно, плечи опускаются, голова наклоняется вперед, а в грудном отделе появляется кифоз. При этом таз выдвигается вперед и живот выпячивается. Даже если ягодицы имеют красивую округлую форму, они могут казаться плоскими из-за неправильного положения тела.

    Поэтому важно следить за своей осанкой и снимать напряжение, которое приводит к ее искажению.

    Еще одна причина плоских ягодиц — отсутствие достаточной физической активности и сидячий образ жизни. Из-за этого мышцы тела теряют тонус, а кожа становится менее упругой и эластичной.

    Стоит отметить, что слишком интенсивные тренировки тоже могут привести к потере упругости ягодичных мышц. Это происходит, если они получают недостаточную нагрузку или если человек резко теряет вес — в таких случаях мышцы не успевают адаптироваться к изменениям. В результате ягодицы выглядят дряблыми и плоскими. Поэтому важно поддерживать умеренную физическую активность на регулярной основе.

    Еще чуть-чуть и видео загрузится
    Упражнения для укрепления ягодиц от мастера-тренера Анастасии Юрковой

    Видео: Wday.ru

    Гормональный жир на боках и животе

    До определенного возраста многие люди поддерживают хорошую физическую форму, контролируя питание и занимаясь спортом. Однако после 40 лет некоторые замечают изменения в своей фигуре: появляется лишний вес, особенно в области живота. Это связано с гормональными изменениями в организме. Бороться с таким типом лишнего веса сложно, так как жир скапливается в определенных местах — «жировых ловушках». Избыточный вес и ожирение обычно классифицируют на два типа в зависимости от их происхождения: первичное и вторичное.

    Первое возникает вследствие систематического переедания и избыточного потребления калорий, которые не успевают сжигаться. Простыми словами, лишний вес появляется, когда человек потребляет слишком много пищи, особенно сладкой, жирной и мучной, при этом мало двигаясь.

    Вторичное ожирение не связано с пищевыми привычками, его причина — в других факторах. Одним из них может быть гормональный сбой, вызванный заболеваниями эндокринной системы и ее отдельных органов. В такой ситуации набор веса происходит специфически: жир откладывается в определенных частях тела, например растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т. д.

    Существует несколько основных причин, почему накапливается лишний жир в области талии.

    Генетическая предрасположенность

    Гены, которые мы получаем от родителей, — это своего рода лотерея природы. Если в семье все склонны к полноте, то риск набрать лишний вес у детей выше. Поэтому важно заботиться о своем питании и физической активности с ранних лет.

    Приучить себя к здоровому образу жизни может быть непросто, особенно если в семье нет такой традиции. Однако это необходимо для поддержания здоровья и профилактики лишнего веса.

    Хронический стресс

    Он может привести к повышению уровня кортизола в организме, что способствует накоплению жира, особенно в области живота и под кожей. Зачастую люди пытаются справиться со стрессом, прибегая к вредным привычкам, таким как употребление шоколада или алкоголя (что также добавляет лишние калории). Вместо этого рекомендуется снимать стресс с помощью занятий спортом, прогулок на природе или полноценного сна.

    Возрастные изменения

    С возрастом наш организм меняется: мы становимся менее активными, замедляются обменные процессы. Поэтому каждые 10 лет рекомендуется уменьшать размер порций на 10%. Кроме того, важно уделять внимание физической активности — занятия спортом или просто подвижный образ жизни помогут вам оставаться в форме.

    Людям, страдающим от избыточного веса, необходимо учитывать, что жировая ткань является частью эндокринной системы и играет важную роль в выработке и метаболизме гормонов. Это означает, что даже первичное ожирение может привести к нарушению гормонального баланса в организме.

    Всё довольно просто: за зиму накапливаются лишние килограммы. Отложившийся на боках и животе жир начинает вырабатывать гормоны, которые способствуют еще большему набору веса в этих зонах, даже если вы придерживаетесь диеты и начали выходить на прогулки в парк.

    При таком развитии событий существует риск перехода ожирения в более тяжелую форму. Возникает замкнутый круг: гормональный дисбаланс и проблемы с питанием приводят к набору лишнего веса, а тот, в свою очередь, усугубляет эти проблемы.

    Излишний жир в проблемных зонах может накапливаться из-за различных нарушений работы эндокринной системы.

    Также опасность представляет синдром поликистозных яичников, который может развиться у женщин при повышенном уровне андрогенов — мужских половых гормонов.

    Если вы заметили, что ваш вес начал увеличиваться без видимых причин, при этом вы не меняли рацион и уровень физической активности, а в целом ведете привычный образ жизни, это может быть поводом для беспокойства. В таком случае рекомендуется обратиться к эндокринологу, который проведет необходимые обследования, чтобы исключить гормональные нарушения.

    При избыточной выработке гормона стресса — кортизола, производимого надпочечниками, происходит перераспределение подкожного жира и его «миграция» в область живота. Этот тип ожирения известен как абдоминальный (от латинского слова «абдомен», что означает «живот»).

    Увеличение количества жировых отложений в области живота считается наиболее опасным с точки зрения развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульты и инфаркты. Поэтому при наличии ожирения врачи часто рекомендуют сдать анализы для определения уровня кортизола.

    Если ожирение спровоцировано заболеванием эндокринной системы, то в первую очередь необходимо заняться лечением именно этой системы. После восстановления гормонального баланса масса тела начнет снижаться естественным образом. Однако это произойдет только при условии соблюдения суточной нормы калорий и регулярной физической активности.

    • ЛАЙК0
    • СМЕХ0
    • УДИВЛЕНИЕ0
    • ГНЕВ0
    • ПЕЧАЛЬ0
    Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter